Vitamin A atau yang biasa juga disebut sebagai retinol merupakan
vitamin yang memiliki fungsi yang sangat banyak untuk tubuh. Beberapa fungsi
vitamin A di antaranya adalah; anti aging, anti malaria, meningkatkan daya
tahan tubuh. Vitamin A juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mampu
mengoptimalkan perkembangan janin. Vitamin A itu sendiri bisa didapatkan pada
minyak ikan, hati, susu, daging, sayuran, dan buah-buahan yang berwarna oranye.
Akibat jika seseorang kekurangan asupan vitamin A adalah: katarak, rabun senja,
kulit tidak sehat, serta daya tahan tubuh yang menurun.
Vitamin B1
Vitamin
B1 biasa juga disebut dengan thiamin. Vitamin B1 sangat
berguna untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin B1 untuk tubuh di antaranya:
membantu proses oksidasi di dalam tubuh tujuannya adalah untuk mendapatkan
energi. Vitamin B1 bisa didapatkan di dalam roti, daging, kulit besar, sayuran,
dan kacang hijau. Sedangkan efek jika Anda kekurangan vitamin B1 adalah kulit
Anda menjadi kering serta bersisik.
Vitamin B2
Vitamin
B2 juga dikenal dengan sebutan Riboflavin. Vitamin B2 ini berfungsi
untuk menjaga keutuhan sistem jaringan syaraf serta mempercepat perpindahan
rangsang sinar ke syaraf mata. Vitamin B2 bisa didapatkan pada hati, susu,
telur, dan ragi. Kekurangan vitamin B2 bisa mengakibatkan penurunan daya tahan
tubuh serta menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti bibir pecah-pecah,
sariawan.
Vitamin B3
Vitamin
B3 dikenal juga dengan sebutan niasin. Fungsinya untuk tubuh
adalah untuk menguraikan energi dari makanan serta sintesis asam lemak. Jika
kekurangan vitamin B3, maka akan mengakibatkan badan mudah lemas, insomnia,
otot mudah kejang, sistem pencernaan yang terganggu, serta mudah mual.
Vitamin B5
Vitamin B5 dikenal juga dengan sebutan asam pantotenat. Fungsi
vitamin ini untuk tubuh adalah membantu memperlancar metabolisme di dalam
tubuh. Selain itu, vitamin B5 juga bisa memperlancar karbohidrat, protein, dan
lemak di dalam tubuh. Jika seseorang kekurangan vitamin B5, akan mengakibatkan
insomnia, gangguan emosi, mengalami kram. Vitamin B5 bisa didapatkan dengan
mengonsumsi susu sayur hijau, daging, hati, ginjal, dan kacang hijau.
Vitamin B6
Vitamin
B6 memiliki nama lain yaitu pridoksin. Vitamin ini memiliki
fungsi untuk tubuh, di antaranya mampu membantu proses pencernaan protein serta
resipasi seluler. Jika seseorang kekurangan asupan vitamin B6 dapat berakibat
keram otot, kulit pecah-pecah, insomnia. Vitamin ini bisa diperoleh dengan
mengonsumsi kubis, kentang, telur, dan daging.
Vitamin B7
Vitamin
B7 dikenal juga dengan sebutan biotin. Vitamin ini berfungsi
mampu memperlancar sistem metabolisme energi di dalam tubuh, menurunkan berat
badan, membantu merawat rambut dan kuku, serta menjaga kadar gula di dalam
darah. Vitamin B7 bisa didapat dengan banyak mengonsumsi kacang-kacangan,
gandum, telur, susu, wortel, keju, dan ikan salmon. Kekurangan asupan Vitamin
B7 dapat mengakibatkan penyakit Hyperesthesia, Deramatitis,
Pharesthesia, Anemia,
terganggunya fungsi jantung, serta masih banyak lagi.
Vitamin B9
Vitamin B9 dikenal dengan sebutan Asam folat. Vitamin ini
berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, perkembangan bayi, perbaikan DNA,
mengoptimalkan fungsi otak, pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan rambut.
Kekurangan vitamin satu ini mampu berakibat gangguan fungsi otak, sariawan,
diare, pertumbuhan tulang belakang. Asupan vitamin ini bisa diperoleh dengan
mengonsumsi biji bunga matahari, selada, asparagus, kacang-kacangan, semangka,
blewah, bayam, hati, serta kuning telur.
Vitamin B12
Vitamin
B12 dikenal juga dengan sebutan kobalamin. Sangat berguna dalam
membantu pembentukan sel darah merah, pembelahan sel, dan sintesis asam.
Seseorang yang kekurangan Vitamin B12 akan mengakibatkan terkena penyakit
anemia dan mudah lelah. Vitamin B12 itu sendiri bisa diperoleh dengan
mengonsumsi makanan seperti susu, daging, ragi, telur, dan hati, atau
makanan-makanan hasil fermentasi.
Vitamin C
Vitamin selanjutnya dari berbagai macam-macam vitamin dan
fungsinya untuk tubuh kita yaitu vitamin C. Vitamin C disebut juga dengan
sebutan Asam Askorbat. Vitamin C sangat berfungsi untuk menurunkan kolesterol,
mencegah penyakit kanker, mencegah penyakit jantung, diabetes mellitus,
hipertensi, serta mampu untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari
infeksi racun. Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan sepatu
jeruk dan/atau tomat, serta berbagai jenis sayuran.
Vitamin A
Vitamin A atau yang biasa juga disebut sebagai retinol merupakan
vitamin yang memiliki fungsi yang sangat banyak untuk tubuh. Beberapa fungsi
vitamin A di antaranya adalah; anti aging, anti malaria, meningkatkan daya
tahan tubuh. Vitamin A juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mampu
mengoptimalkan perkembangan janin. Vitamin A itu sendiri bisa didapatkan pada
minyak ikan, hati, susu, daging, sayuran, dan buah-buahan yang berwarna oranye.
Akibat jika seseorang kekurangan asupan vitamin A adalah: katarak, rabun senja,
kulit tidak sehat, serta daya tahan tubuh yang menurun.
Vitamin B1
Vitamin
B1 biasa juga disebut dengan thiamin. Vitamin B1 sangat
berguna untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin B1 untuk tubuh di antaranya:
membantu proses oksidasi di dalam tubuh tujuannya adalah untuk mendapatkan
energi. Vitamin B1 bisa didapatkan di dalam roti, daging, kulit besar, sayuran,
dan kacang hijau. Sedangkan efek jika Anda kekurangan vitamin B1 adalah kulit
Anda menjadi kering serta bersisik.
Vitamin D
Vitamin D disebut juga dengan Kalsiferol. Vitamin ini memiliki
fungsi yang mengarah pada tulang dan gigi. Fungsi vitamin D yaitu membantu
meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor bagi tulang dan gigi.
Vitamin E
Vitamin E atau yang biasa juga disebut sebagai tokoferol
memiliki peran yang sangat penting dalam proses reproduksi dan mencegah
penyakit kanker paru-paru.
Vitamin K
Vitamin K atau yang biasa juga disebut dengan Koagulasi
merupakan vitamin yang memiliki fungsi sebagai pembeku darah. Selain itu,
vitamin K juga berfungsi mencegah keguguran.
Nah
itulah tadi macam-macam
vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita. Masing-masing vitamin
memiliki fungsi yang berbeda. Setiap fungsi memiliki peranan yang sangat
penting untuk tubuh. Itulah mengapa sebabnya vitamin sangat diperlukan untuk
tubuh.