Nah, bagaimana dengan status kolesterol
Anda? Saatnya pemeriksaan dini. Pastikan kadar kolesterol total Anda tak
melebihi 240 mg/dL (harus diwaspadai 200-239 mg/dL). Jika kadarnya di
bawah 200 mg/dL Anda boleh lega karena dianggap normal. Namun jika kadar
kolesterol total di atas 240 mg/dL, itu sudah masuk kategori berbahaya,
makanya harus dikurangi.
Faktor yang dapat memperparah kondisi pengidap kolesterol diantaranya : Makanan
telalu banyak lemak jenuh, seperti mentega, biskuit, dan fast food
(makanan siap saji), kelebihan berat badan, Kurang berolahraga, Merokok,
Gaya hidup yang tidak sehat, Stress, Diabetes mellitus, Minum kopi
berlelbihan, Diet yang salah dan Obesitas.
Cara lain untuk mengatasi kolesterol : Pengaturan
pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, Memperbanyak
makanan berserat, Memperbanyak makanan yang banyak mengandung
antioksidan seperti sayur dan buah, Menghindari rokok dan minuman
alkohol, Lakukan olahraga secara teratur
Jika tidak mungkin untuk banyak bergerak (aktivitas fisik), siasati
dengan pola makan yang tinggi serat. Misalnya serat yang larut seperti
agar-agar dan havermut, serat tidak larut, misalnya sayur-sayuran, serta
makanan yang mengandung fitosterol (kolesterol alami).